4 dicas para pular corda com eficiência.

É provável que ela tenha feito parte da sua infância, acompanhada de cantigas, como uma brincadeira. Agora que você já está crescido, ela pode ser um exercício físico e te ajudar a entrar em forma.

Para você que quer inserir a prática de pular corda na sua rotina de exercícios, separamos algumas dicas:

1- Escolha a corda ideal, segure a corda com as mãos, pise no centro dela com os pés unidos, estique até que o cabo em que você apoia as mãos esteja na altura do peito, próximo às axilas. Se cumprir este padrão, a corda tem o tamanho perfeito para você.

2- Comece com um ritmo de um minuto pulando e um minuto descansando. Faça isso por aproximadamente 12 minutos.

3- Aumente o tempo do pulo progressivamente a medida que for adquirindo resistência.

4- Quando você já estiver completando cerca de meia hora de pulos ou dando cerca de 250 pulos a cada três minutos, você poderá saltar alternando as pernas – assim apenas um pé toca o chão a cada giro da corda – ou mesmo pular com o mesmo pé de cinco a dez vezes e em seguida trocar pelo outro pé.